Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Latissimus-Training / Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
Muskel: | Rundmuskeln, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft |
Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln |
benötigt: | Langhantel |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Rundmuskeln, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Rückenstrecker, Trizeps |
benötigt: | Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Ausdauer |
Muskel: | Latissimus, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker |
benötigt: | Langhantel |
optional: | Sitzgelegenheit, Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln, Latissimus, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln |
benötigt: | Langhantel |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel, Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Gymnastikball / Hantelbank / Hocker |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |