| Muskel: | Abduktoren, Gesäßmuskel |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
Zusammenstellung aller Dehnübungen
| Muskel: | Quadrizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Wadenmuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Beinbizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Abduktoren, Gesäßmuskel |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Beinbizeps |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Muskel: | Latissimus |
|---|---|
| benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit / Tisch |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |