| Muskel: | Handbeuger |
|---|---|
| benötigt: | Kurzhanteln (2), Sitzgelegenheit / Hantelbank |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Unterarm-Curl im Obergriff mit Kurzhanteln, sitzend
| Muskel: | Handbeuger, Handstrecker |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps |
| benötigt: | Kurzhantel / Kurzhanteln (2) |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Handbeuger |
|---|---|
| benötigt: | Langhantel, Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Handstrecker |
|---|---|
| benötigt: | Langhantel, Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft |