Muskel: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank / Gymnastikball / Hocker |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Variationen von Überzug / Pullover, mit Kurzhantel
Muskel: | Brustmuskel, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Sägezahnmuskeln, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps |
benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps, Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank / Gymnastikball / Hocker |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |