Muskel: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Latissimus |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Variationen von Überzug mit gebeugten Armen und einer Kurzhantel
Muskel: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Latissimus, Rundmuskeln, Trizeps |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps |
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hocker / Hantelbank / Gymnastikball |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |