Muskel: | Beinbizeps, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Quadrizeps, Rückenstrecker, Handbeuger, Rundmuskeln, Wadenmuskeln, Handstrecker, Deltamuskeln, Latissimus |
benötigt: | Kettlebell / Rucksack / Medizinball / Kurzhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |
Variationen von Skier-Schwingen
Muskel: | Gesäßmuskel, Quadrizeps |
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Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Latissimus, Trapezmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren |
benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Beinbizeps, Handstrecker, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Quadrizeps |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kurzhantel / Kettlebell / Kettlebells (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |