Schwingen mit Kettlebell Muskeln:Gesäßmuskel, Beinbizeps Hilfsmuskeln:Rundmuskeln, Wadenmuskeln, Handstrecker, Deltamuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Quadrizeps, Rückenstrecker, Handbeuger benötigt:Rucksack / Medizinball / Kurzhantel / Kettlebell Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Schwingen mit Kettlebell
Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig Muskeln:Quadrizeps, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln:seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren, Abduktoren, Latissimus, Trapezmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel benötigt:Kurzhantel / Kettlebell Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig
Abwechselndes Hantel Schwingen Muskeln:Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln:Trapezmuskel, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Deltamuskeln, Handbeuger, Quadrizeps, Handstrecker benötigt:Kettlebell / Kettlebells (2) / Kurzhantel / Kurzhanteln (2) Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft, Ausdauer Anleitung und Tipps zur Übung Abwechselndes Hantel Schwingen