| Muskel: | Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker |
| benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Seit- und Schulterheben mit Kurzhanteln
| Muskel: | Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Rucksack |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Trapezmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Handbeuger |
| benötigt: | Kettlebells (2) / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel |
| optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft |