* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Variationen von Rückenstrecker mit Gymnastikball

Rückenstrecker auf der Hantelbank

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Rückenstrecker
Hilfsmuskeln:Adduktoren, Gesäßmuskel, Beinbizeps
benötigt:Hantelbank, Trainingspartner
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Umgekehrtes Rückenstrecken mit Gymnastikball

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Rückenstrecker, Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln:gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps
benötigt:Gymnastikball
optional:Hantelbank
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Umgekehrtes Rückenstrecken / Reverse Hyperextension

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Rückenstrecker, Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln:Beinbizeps
benötigt:Hantelbank / Tisch
optional:Kurzhantel
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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