Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Variationen von Liegestütz / Push-up
Muskel: | Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit / Gymnastikball |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Gesäßmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Sägezahnmuskeln, Latissimus, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, gerader Bauchmuskel, Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Handtuch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Trizeps, Handbeuger, Deltamuskeln, Handstrecker |
benötigt: | Gymnastikball |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Rucksack, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps |
benötigt: | Kettlebell / Getränkekiste / Medizinball / Kurzhantel / Hocker |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Kettlebells (2), Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Rucksack, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Handstrecker, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel |
benötigt: | Hantelbank / Fitnessmatte / Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |