Benutzer-Trainingsplan
Bester Trainingsplan EU West

Letzte ÄnderungMi, 2. Dezember 2020 um 14:37 Uhr

1 ⋅ Beste Trainingssitzung EU West

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Tür Klimmzug2✕10 Wdh.
40 s
Ausfallschritt2✕10 Wdh.
40 s
Liegestütze2✕10 Wdh.
40 s
Wandsitz2✕30 s
40 s
Hüftstrecken / Seiten Kick, liegend2✕1 min
40 s
Arm- und Beinstrecken2✕1 min
40 s
Plank Walk-out2✕90 s
40 s

2 ⋅ Beste Fasttrainingssitzung EU West

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Dips1✕15 Wdh.
40 s
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff1✕7 Wdh.
40 s
Schulterdrücken am Türrahmen1✕1 min
40 s
Wandsitzen1✕60 Wdh.
40 s
Diamant-Liegestütz1✕10 Wdh.
40 s
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan