1 ⋅ Home Workout
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
|---|---|---|
| Ausfallschritt rückwärts | 3✕ | 45 s 30 s |
| Liegestütz mit Schulter antippen | 3✕ | 45 s 30 s |
| Umgedrehter Schneeengel | 3✕ | 45 s 30 s |
| Gleitender Bein-Curl | 3✕ | 45 s 30 s |
| Unterkörper Russische Drehung | 3✕ | 45 s 30 s |