| Muskel: | Deltamuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Bizeps, Trizeps, Latissimus |
| benötigt: | Handtuch |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft - isometrisch |
Schulterübungen für Zuhause / Schultertraining ohne Geräte
| Muskel: | Latissimus, Deltamuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
| benötigt: | Trainingspartner |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |