* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Schulterübungen für Zuhause / Schultertraining ohne Geräte

Kickback mit Schulterdrücken

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Rückenstrecker, Deltamuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln:Brustmuskel, gerader Bauchmuskel, Trizeps
benötigt:nichts
optional:Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Tür-Klimmzug mit Handtuch

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel
Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker
benötigt:nichts
optional:Rucksack, Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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