Benutzer-Trainingsplan
Iron Jonny

BeschreibungKraftausdauer Training -> Vorbereitung auf Training im Studio
AutorCoach Flo
Letzte ÄnderungDi, 21. Februar 2017 um 18:28 Uhr

1 ⋅ Ganzkörperworkout

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Liegestütz / Push-up320 Wdh.
45 s
Modifizierter V-Sit320 Wdh.
45 s
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln320 Wdh.
45 s
Unterarmstütz mit Beinheben (Pro Seite 10x 5sec halten)320 Wdh.
45 s
Schulterdrücken mit Kurzhanteln, sitzend320 Wdh.
45 s
Kniebeuge / Squat320 Wdh.
45 s
Umgedrehter Schneeengel320 Wdh.
45 s
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan