Muskel: | Trapezmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Rundmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Hantelbank, Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Nacken-Übungen / Nacken-Training zuhause
Muskel: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Gewichtsmanschetten, Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |