Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Brustmuskel-Übungen für Zuhause / Brustmuskeltraining ohne Geräte
Muskel: | Brustmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Sägezahnmuskeln, Latissimus, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Handtuch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Trizeps, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Handtuch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, gerader Bauchmuskel, Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Rucksack, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Kettlebells (2), Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Deltamuskeln, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln, Latissimus |
benötigt: | nichts |
optional: | Hocker, Sitzgelegenheit, Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |