Muskel: | Bizeps, Handbeuger, Handstrecker |
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benötigt: | Kurzhantel / Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Bizeps-Training / Übungen mit Kurzhanteln
Muskel: | Bizeps, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Kurzhantel, Sitzgelegenheit / Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Deltamuskeln |
benötigt: | Hantelbank, Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Handbeuger, Brustmuskel |
benötigt: | Kurzhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Beinbizeps, Bizeps, Rückenstrecker |
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Handbeuger, Quadrizeps |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |