* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Bizeps-Training / Übungen mit Kurzhanteln

Rotierende Bizeps-Curls

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps, Handbeuger, Handstrecker
benötigt:Kurzhantel / Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Bizeps-Curl zu Schulterdrücken mit Kurzhanteln / Curl-to-Press

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps, Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel
benötigt:Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Konzentrations-Curl

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps
Hilfsmuskeln:Handbeuger
benötigt:Kurzhantel, Sitzgelegenheit / Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Bizeps-Curl, liegend

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps
Hilfsmuskeln:Handbeuger, Deltamuskeln
benötigt:Hantelbank, Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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21er Bizeps-Curl

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps
Hilfsmuskeln:Handstrecker, Handbeuger
benötigt:Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Bizeps-Curl mit Frontheben

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln, Bizeps
Hilfsmuskeln:Trapezmuskel, Handbeuger, Brustmuskel
benötigt:Kurzhantel
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Aufwärtshaken

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps, Deltamuskeln
Hilfsmuskeln:Brustmuskel, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln
benötigt:Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Telle Curl

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Beinbizeps, Bizeps, Rückenstrecker
Hilfsmuskeln:Gesäßmuskel, Handbeuger, Quadrizeps
benötigt:Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Innerer Bizeps-Curl

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Bizeps
Hilfsmuskeln:Handbeuger
benötigt:Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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