Muskel: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Bauchtraining / Übungen mit dem Gymnastikball
Muskel: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Trizeps, Rundmuskeln, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2), Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Latissimus, Rückenstrecker |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel, Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel, Hocker / Hantelbank / Gymnastikball |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |