Muskel: | Sägezahnmuskeln, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Latissimus |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Bauchtraining / Übungen mit dem Gymnastikball
Muskel: | Sägezahnmuskeln, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Latissimus, Trizeps, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Trizeps |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2), Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Latissimus |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |