Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln, Abduktoren, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Abnehmtraining / Übungen zum Abnehmen mit Sport ohne Geräte
Muskel: | Wadenmuskeln, Gesäßmuskel, Quadrizeps |
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Kettlebells (2), Gewichtsmanschetten, Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |
Muskel: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Ausdauer |