* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Variationen von Wadenheben, liegend

Wadenheben mit Hantel(n), sitzend

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Wadenmuskeln
benötigt:SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Langhantel
optional:Treppenstufe
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Wadenheben mit Langhantel, stehend

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Wadenmuskeln
benötigt:Langhantel
optional:Treppenstufe, Hantelablage, Trainingspartner
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Wadenheben, stehend und einbeinig

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Wadenmuskeln
benötigt:nichts
optional:Treppenstufe, Kettlebells (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung

Wadenheben, stehend

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Wadenmuskeln
benötigt:nichts
optional:Treppenstufe, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Rucksack, Medizinball
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft
Zur Detailansicht der Übung