| Muskel: | Rückenstrecker |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Beinbizeps, Adduktoren |
| benötigt: | Hantelbank, Trainingspartner |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Umgekehrtes Rückenstrecken / Reverse Hyperextension
| Muskel: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps |
| benötigt: | Gymnastikball |
| optional: | Hantelbank |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Rückenstrecker |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel |
| benötigt: | Gymnastikball |
| optional: | Kurzhantel, Kettlebell, Rucksack |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |