Variationen von Überzug mit Kettlebell auf dem Boden

Muskel:	Brustmuskel, Sägezahnmuskeln
Hilfsmuskeln:	Deltamuskeln, Trizeps, Latissimus, Rundmuskeln
benötigt:	Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank / Gymnastikball / Hocker
optional:	Trainingspartner
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Muskel:	Brustmuskel, Sägezahnmuskeln
Hilfsmuskeln:	Latissimus, Trizeps, Rundmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:	Kurzhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Muskel:	Brustmuskel, Latissimus
Hilfsmuskeln:	Rundmuskeln, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Trapezmuskel, Trizeps
benötigt:	Kurzhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

Muskel:	Latissimus
Hilfsmuskeln:	Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps, Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel
benötigt:	Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball
optional:	Trainingspartner
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft