Muskel: | Wadenmuskeln, Quadrizeps, Gesäßmuskel, Beinbizeps |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Schienbeinmuskeln, Adduktoren, Abduktoren |
benötigt: | Hantelbank |
optional: | Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer |
Variationen von Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Muskel: | Quadrizeps, Beinbizeps, Wadenmuskeln, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer |