| Muskel: | Beinbizeps, Rückenstrecker, Gesäßmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Abduktoren, Quadrizeps |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Drunter und drüber
| Muskel: | Rückenstrecker, Beinbizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Quadrizeps |
| benötigt: | Langhantel |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |