* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Übungen für den unteren Rücken / Rückenstrecker trainieren

Umgekehrtes Rückenstrecken / Reverse Hyperextension

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Rückenstrecker, Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln:Beinbizeps
benötigt:Hantelbank / Tisch
optional:Kurzhantel
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Diagonale Rumpfbeuge

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln
Hilfsmuskeln:gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel
benötigt:nichts
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Ausdauer
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