| Muskel: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Rückenstrecker |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Trizeps |
| benötigt: | Langhantel / Besenstiel |
| optional: | Rucksack |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
