* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Übungen für den unteren Rücken / Rückenstrecker trainieren

Diagonales Stangendrücken

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps
Hilfsmuskeln:Latissimus, Trapezmuskel, Trizeps, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln
benötigt:Langhantel / Besenstiel
optional:Rucksack
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Diagonale Rumpfbeuge

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker
Hilfsmuskeln:gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel
benötigt:nichts
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Ausdauer
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