1 ⋅ Unterkörper
Aufwärmen, Mobility
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Kniebeugen Langhantel (+ Aufwärmsatz) | 3✕ | 10 Wdh. |
Rumänisches Kreuzheben | 3✕ | 10 Wdh. |
Beinbeuger | 4✕ | 10 Wdh. |
Hyperextensions | 3✕ | 10 Wdh. |
Abduktion | 3✕ | 10 Wdh. |
Beinpresse | 4✕ | 10 Wdh. |
Adduktion | 3✕ | 10 Wdh. |
Bulgarian Split Squat | 3✕ | 10 Wdh. |