1 ⋅ Zu Beginn
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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| Liegestütz / Push-up | 3✕ | 10 Wdh. |
| Bauchpresse / Crunch | 3✕ | 10 Wdh. |
| Klimmzug / Pull-up, im Untergriff | 3✕ | 10 Wdh. |
| Kniebeuge / Squat | 3✕ | 10 Wdh. |
Benutzer-Trainingsplan
Ganzkörpertraining
| Letzte Änderung | So, 22. September 2024 um 18:19 Uhr |
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