1 ⋅ Montag
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| Oberschenkelpressen mit Handtuch / Cushion Squeeze | 2✕ | 1 min 20 s |
| Beinpressen mit Trainingspartner (jeweils abwechselnd nach Satz) | 1 min 20 s | |
| Bein-Curl mit Trainingspartner (jeweils abwechselnd nach Satz und Bein) | 1 min 20 s | |
| Ball-Drehung mit Trainingspartner | 1 min 20 s | |
| Bergsteiger / Mountain Climber | 1 min 20 s |