Seitbeugen Dehnung
| Wertung: | bei 4 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
Allgemeines und Besonderheiten
- mit dieser Übung werden die seitlichen Bauchmuskeln, die quadratischen Lendenmuskeln und der Latissimus gedehnt
- außerdem wird die Beweglichkeit in der Hüfte verbessert
Ausgangsposition
- stelle dich aufrecht auf
- die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt
- die Knie sind ganz leicht gebeugt
- strecke deine Arme nach oben aus, die Hände berühren sich
Richtige Ausführung
- beuge dich langsam zu einer Seite
- dabei wird die Hüfte zur entgegengesetzte Seite gedrückt und die seitlichen Bauchmuskeln gedehnt
- etwa 15 Sekunden lang die Position halten
- nicht nach vorne oder hinten neigen
- Dehnung auf der anderen Seite mit der gleichen Intensität wiederholen