Benutzer-Trainingsplan
Rücken

AutorGerd
Letzte ÄnderungMo, 5. Januar 2015 um 11:25 Uhr

1 ⋅ Quickie

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Krokodil1✕20 s
Rudern mit Handtuch, sitzend3✕15 Wdh.
Beckenlift3✕20 s
30 s
Schwimmen / Aquaman2✕20 Wdh.
30 s
Superman / Superwoman Crossover2✕20 Wdh.
30 s
Umgedrehter Unterarmstütz / Reverse Plank3✕20 s
30 s
Krokodil1✕20 s
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan