| Muskel: | Quadrizeps, Beinbizeps, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Wadenmuskeln, Rückenstrecker |
| benötigt: | Medizinball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer |
Übungen zum Abnehmen für Zuhause
| Muskel: | Quadrizeps, Adduktoren |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Wadenmuskeln |
| benötigt: | Fitnessmatte / Hocker / Handtuch / Hantelbank |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer |