| Muskel: | Gesäßmuskel, Adduktoren, Abduktoren, Quadrizeps, Beinbizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker, Wadenmuskeln |
| benötigt: | Medizinball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer |
Variationen von Wandsitzen