| Muskel: | gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Trizeps, Abduktoren, Adduktoren, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Sitzgelegenheit, Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | sehr schwer |
| trainiert: | Kraft - isometrisch |
Variationen von Tuck-Hold