| Muskel: | gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Quadrizeps, seitliche Bauchmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Adduktoren |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | sehr schwer |
| trainiert: | Kraft - isometrisch |
Variationen von Tuck-Hold