| Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Latissimus, Handbeuger, Bizeps, Deltamuskeln |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln