| Muskel: | Rundmuskeln, Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Rückenstrecker, Latissimus, Handbeuger, Bizeps |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln