| Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, Handbeuger, Deltamuskeln, Bizeps, Rückenstrecker |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln