| Muskel: | Rundmuskeln, Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Bizeps, Deltamuskeln, Rückenstrecker, Latissimus |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln