| Muskel: | Quadrizeps, Gesäßmuskel, Wadenmuskeln, Beinbizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Abduktoren, Adduktoren |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Besenstiel, Rucksack, Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Hocksprung mit Ball