| Muskel: | Gesäßmuskel, Wadenmuskeln, Beinbizeps, Quadrizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Abduktoren, Adduktoren |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Rucksack, Sitzgelegenheit, Besenstiel |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Hocksprung mit Ball