| Muskel: | Beinbizeps, Quadrizeps, Gesäßmuskel, Wadenmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Rückenstrecker, Abduktoren |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Rucksack, Sitzgelegenheit, Besenstiel |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Hocksprung mit Ball