| Muskel: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel, Beinbizeps, Rundmuskeln |
| benötigt: | Gymnastikball |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Hantelrollen / Wheel Rollout, auf Knien