| Muskel: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |