| Muskel: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel, Beinbizeps, gerader Bauchmuskel, Deltamuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Latissimus, Sägezahnmuskeln, Brustmuskel, Trizeps |
| benötigt: | Besenstiel / Langhantel |
| optional: | Rucksack |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |