| Muskel: | Gesäßmuskel, Beinbizeps, gerader Bauchmuskel, Deltamuskeln, Rückenstrecker |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Latissimus, Sägezahnmuskeln, Brustmuskel, Trizeps |
| benötigt: | Langhantel / Besenstiel |
| optional: | Rucksack |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |