| Muskel: | gerader Bauchmuskel, Deltamuskeln, Rückenstrecker, Gesäßmuskel, Beinbizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, Sägezahnmuskeln, Brustmuskel, Trizeps, Trapezmuskel |
| benötigt: | Langhantel / Besenstiel |
| optional: | Rucksack |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |