* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Variationen von Frosch-Kniebeuge

Hocksprung mit Ball

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Beinbizeps, Gesäßmuskel, Adduktoren, Abduktoren, Quadrizeps
Hilfsmuskeln:Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Wadenmuskeln
benötigt:Medizinball
Schwierigkeit:normal
trainiert:Schnellkraft, Ausdauer
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