Muskel: | Beinbizeps, Wadenmuskeln, Quadrizeps, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Abduktoren, Rückenstrecker, Schienbeinmuskeln |
benötigt: | Hantelbank |
optional: | Gewichtsmanschetten, Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer |
Variationen von Einbeinige Sprünge
Muskel: | Abduktoren, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Wadenmuskeln, Adduktoren, Quadrizeps |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Schienbeinmuskeln |
benötigt: | Hocker / Hantelbank |
optional: | Kettlebell, Kurzhantel, Gewichtsmanschetten, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |