* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Variationen von Diagonales Stangendrücken

Glute-Ham Raise auf dem Boden / Russischer Bein-Curl

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Beinbizeps, Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln:Adduktoren, Rückenstrecker, Brustmuskel, Trizeps, Wadenmuskeln
benötigt:Trainingspartner
optional:Handtuch, Fitnessmatte
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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