Glute-Ham Raise auf dem Boden / Russischer Bein-Curl Muskeln:Beinbizeps, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln:Brustmuskel, Wadenmuskeln, Trizeps, Rückenstrecker, Adduktoren benötigt:Trainingspartner optional:Fitnessmatte, Handtuch Schwierigkeit:schwierig trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Glute-Ham Raise auf dem Boden / Russischer Bein-Curl