| Muskel: | Quadrizeps, Beinbizeps, Wadenmuskeln, Gesäßmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Gewichtsmanschetten |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer |
Variationen von Box Jump
| Muskel: | Adduktoren, Wadenmuskeln, Quadrizeps, Abduktoren, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln, Rückenstrecker |
| benötigt: | Hantelbank / Hocker |
| optional: | Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Kettlebell, Gewichtsmanschetten, Kurzhantel |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |