| Muskel: | Quadrizeps, Beinbizeps, Wadenmuskeln, Gesäßmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Gewichtsmanschetten |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer |
Variationen von Box Jump
| Muskel: | Gesäßmuskel, Beinbizeps, Abduktoren, Wadenmuskeln, Adduktoren, Quadrizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Schienbeinmuskeln |
| benötigt: | Hantelbank / Hocker |
| optional: | Kurzhantel, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Kettlebell, Gewichtsmanschetten |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |