Variationen von Bizeps-Curl zu Schulterdrücken mit Kurzhanteln / Curl-to-Press

Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend

Muskel:	Bizeps
Hilfsmuskeln:	Handbeuger
benötigt:	Handtuch, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft - isometrisch

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Cross-Body Hammer Curl / Cross-Body Trizepsstrecken mit Handtuch

Muskel:	Bizeps, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Handbeuger, Handstrecker
benötigt:	Handtuch
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft

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Innerer Bizeps-Curl

Muskel:	Bizeps
Hilfsmuskeln:	Handbeuger
benötigt:	Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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