| Muskel: | Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
| benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank |
| optional: | Trainingspartner, Hantelablage |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig