| Muskel: | Trizeps |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln, Brustmuskel |
| benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel, Hantelbank |
| optional: | Hantelablage, Trainingspartner |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Variationen von Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig