* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Unterarm-Übungen / Unterarm-Training zuhause

Koffer Kreuzheben

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Handstrecker, Rückenstrecker, Gesäßmuskel, Handbeuger, Beinbizeps
Hilfsmuskeln:Adduktoren, Abduktoren, Quadrizeps
benötigt:SZ-Hantelstange / Kettlebell / Kurzhantel / Langhantel
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Unterarm-Curl im Obergriff mit Langhantel, sitzend

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Handstrecker
benötigt:Langhantel, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft
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Handtuch auswringen

MenschMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Handbeuger, Handstrecker
benötigt:Handtuch
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft
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