1 ⋅ Push ups
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| Armstütz um die Welt | 5✕ | 12 Wdh. 30 s |
Benutzer-Trainingsplan
Fitnessplan
| Letzte Änderung | Mo, 21. Dezember 2015 um 10:39 Uhr |
|---|
2 ⋅ Seitheben
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| 5✕ |
3 ⋅ Klimmzüge
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| 5✕ |
4 ⋅ Ausfallschritt
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| 5✕ |
5 ⋅ Dips
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| 5✕ |
6 ⋅ Pullups
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| 5✕ |
7 ⋅ Treppensteigen
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| 5✕ |
8 ⋅ Rumpfbeugen
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| 5✕ |