Benutzer-Trainingsplan
RückenProbleme

BeschreibungMein Trainingsplan gegen Rückenschmerzen
Letzte ÄnderungSo, 17. Januar 2016 um 14:03 Uhr

1 ⋅ Montag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Hineingleiten in den umgedrehten Armstütz (Vorher schön warm machen und "weich" werden. Muskelverspannungen lösen)1✕5 Wdh.
2 min
Unterarmstütz mit Hüftdrehung (Das geht gut in die Beine und in die Arme)1✕8 Wdh.
2 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan